Pienryhmät
Maanantain pienryhmät
Voima
Maanantai 9:00 - 10:00
Ohjaaja: Jutta
Tässä ryhmässä opetellaan Voima-harjoittelun tekniikat mm. tangolla, käsipainoilla ja kahvakuulilla.
Liikunnasta virtaa
Maanantai 16:45 - 17:45
Ohjaaja: Jessica
Todella matalan kynnyksen ryhmä! Tässä ryhmässä sinun ei tarvitse ennakkoon osata mitään vaan lähdetään perusteista liikkeille. Tutustutaan erilaisiin treeneihin, joissa pääset haastamaan itseäsi oman tasosi mukaan.
Treenikombo
Maanantai 18:00 - 19:00 sekä 19:15 - 20:15
Ohjaaja: Jessica
Tässä pienryhmässä tehdään monipuolisesti erilaisia treenimuotoja: Voima, HIIT, Crosstraining, lihaskuntopiiri yms. Ryhmään tullessa sinun ei tarvitse ennakkoon osata mitään.
Tiistain pienryhmät
Uusi minä - hyvinvoinnin startti
Tiistai 16:45 - 17:45
Ohjaaja: Mona
Tämä pienryhmä on sinulle, joka haluat löytää liikunnan ilon, saada lisää jaksamista arkeen ja aloittaa hyvinvointimatkan lempeästi – omasta tasostasi käsin.
Treenikombo
Tiistai 18:00 - 19:00
Ohjaaja: Malla
Tässä pienryhmässä tehdään monipuolisesti erilaisia treenimuotoja: Voima, HIIT, Crosstraining, lihaskuntopiiri yms. Ryhmään tullessa sinun ei tarvitse ennakkoon osata mitään.
Voimannosto alkeet
Tiistai 18:00 - 19:00
Ohjaaja: Mona
Tässä ryhmässä opetellaan voimanoston kolme pääliikettä. Pääset hiomaan kyykyn, penkkipunnerruksen ja maastavedon tekniikkaa.
Crosstraining
Tiistai 19:15 - 20:15
Ohjaaja: Malla
Tässä ryhmässä saat erittäin tehokkaita treenejä oikeaoppisilla tekniikoilla. Tässä ryhmässä pääset todella haastamaan itseäsi!
Painonhallinta / kiinteytys
Tiistai 19:15 - 20:15
Ohjaaja: Mona
Tavoitteena painonhallinta/ painonpudotus/kiinteytyminen- tämä ryhmä on juuri sinulle!
Keskiviikon pienryhmät
Voima
Keskiviikko 18:00 - 19:00
Ohjaaja: Jutta
Tässä ryhmässä opetellaan Voima-harjoittelun tekniikat mm. tangolla, käsipainoilla ja kahvakuulilla.
Torstain pienryhmät
Voima
Torstai 10:00 - 11:00
Ohjaaja: Jutta
Tässä ryhmässä opetellaan Voima-harjoittelun tekniikat mm. tangolla, käsipainoilla ja kahvakuulilla.
Treenikombo
Torstai 16:00 - 17:00
Ohjaaja: Jessica
Tässä pienryhmässä tehdään monipuolisesti erilaisia treenimuotoja: Voima, HIIT, Crosstraining, lihaskuntopiiri yms. Ryhmään tullessa sinun ei tarvitse ennakkoon osata mitään.
Voima
Torstai 17:15 - 18:15
Ohjaaja: Jessica
Tässä ryhmässä opetellaan Voima-harjoittelun tekniikat mm. tangolla, käsipainoilla ja kahvakuulilla.
Crosstraining
Torstai 18:30 - 19:30
Ohjaaja: Jessica
Tässä ryhmässä saat erittäin tehokkaita treenejä oikeaoppisilla tekniikoilla. Tässä ryhmässä pääset todella haastamaan itseäsi.
Miesten voima
Torstai 19:45 - 20:45
Ohjaaja: Jessica
Tavoitteena on saada kurssin aikana tulokset nousemaan vapailla painoilla tehtävissä liikkeissä kyykyssä, penkissä ja maastavedossa. Ryhmässä tehdään myös erilaisia apuliikkeitä. Ryhmään voi tulla mukaan vaikka ei olisi aijempaa kokemusta voimaharjoittelusta.
Perjantain pienryhmät
Painonnoston jatko
Perjantai 17:00 - 18:00
Ohjaaja: Minna
Tämä kurssi sopii jo alkeet osaavalle henkilölle. Tällä kurssilla pääset syventymään kunnolla tempauksen ja työnnön saloihin sekä niiden apuliikkeisiin. Jokainen osallistuja saa uusia vinkkejä omaan tekniikkaan sekä miten sitä voisi omatoimitreeneissä kehittää.
Fysio
Perjantai 18:15 - 19:15
Ohjaaja: Minna
Haluatko vahvistaa kehoasi niin, että arki, treenit ja liikkuminen tuntuvat kevyemmiltä – ilman turhia kipuja ja loukkaantumisia?
Fysio-pienryhmä on juuri sitä varten!
Sunnuntain pienryhmät
Treenikombo
Sunnuntai 14:45 - 15:45
Ohjaaja: Jessica
Tässä pienryhmässä tehdään monipuolisesti erilaisia treenimuotoja: Voima, HIIT, Crosstraining, lihaskuntopiiri yms. Ryhmään tullessa sinun ei tarvitse ennakkoon osata mitään.
Painonnoston jatko
Sunnuntai 16:00 - 17:00
Ohjaaja: Jessica
Tämä kurssi sopii jo alkeet osaavalle henkilölle. Tällä kurssilla pääset syventymään kunnolla tempauksen ja työnnön saloihin sekä niiden apuliikkeisiin. Jokainen osallistuja saa uusia vinkkejä omaan tekniikkaan sekä miten sitä voisi omatoimitreeneissä kehittää.
Voima
Sunnuntai 17:15 - 18:15
Ohjaaja: Jessica
Voima-pienryhmässä opetellaan alkuun liikkeiden tekniikat ja sen jälkeen tavoitteena päästä tekemää tehokkaita monipuolisia kokovartalon treenejä. Opettelemme mm. kyykyn, penkin ja maastavedonkin tekniikat. Jokainen ryhmäläinen pääsee haastamaan itseään omien voimien rajoissa
Crosstraining
Sunnuntai 18:30 - 19:30
Ohjaaja: Jessica
Crosstraining-pienryhmässä tehdään monipuolisia erilaisia treenejä. Jokainen treenikerta on erilainen ja pääset aina haastamaan itseäsi jokaisella kerralla.
